この季節、日焼け止めは必需品ですが、抗酸化作用の高い食品を摂って、体の中から予防をするのが賢いとか。

まずは朝食にフルーツがおススメだそうです。

ビタミンCは体内に蓄積できないので、毎日意識して摂りたい栄養素、サプリで摂るよりフルーツでおいしく摂るのが理想。

ビタミンCの宝庫キウイ、イチゴなどとヨーグルトをあわせて朝食に取り入れる。

朝のフルーツは黄金と言われますからね。

美肌にもかなりいいようです。

また、サプリを摂るなら時間帯にも注意しないといけないようです。

日差しを浴びる前の午前中、なおかつ消化吸収の高まる食後がベストだとか。

つまりサプリを飲むなら朝食後ということです。

それから、摂る食べ物の鮮度も大切。

最後に、寝る前は胃を空っぽにということです。

美肌にも健康にもやはり正しい食習慣が大切なのですね。